config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

pre-teen

Low Maturity

Fitsha Apps

KitKat

ကျွန်ုပ်တို့၏ 15 ရက်တာလေ့ကျင့်ခန်း Belly Fat App ဖြင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ 15 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Home Workout အစီအစဉ်သည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လုံး၀ချဉ်းကပ်လိုသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် စေ့စေ့စပ်စပ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Fitness Plan ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများသည် ဤတိုတောင်းသောကာလတွင် စွဲမက်ဖွယ် 20 ကီလိုဂရမ် အလေးချိန် လျော့ကျသွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ဖြစ်လာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ကြံ့ခိုင်မှု အစီအစဉ်ဆွဲသူသည် နေ့တိုင်း ပုံသွင်းထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို အထောက်အကူပြုကြောင်း သေချာစေရန် အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ၏ သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့် ယုံကြည်မှုကိုသော့ဖွင့်ပါ- ၁၅ ရက်အတွင်း ပါးလွှာသောဗိုက်သားအတွက် သင့်လမ်းညွှန်ချက်။ ဗိုက်အဆီကျပြီး ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို 15 ရက်အတွင်း ပြန်လည်သတ်မှတ်လိုသော အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်သည် အဆုံးစွန်သောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် အာရုံစိုက်နေစဉ် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ကိုယ်အလေးချိန် 20 ကီလိုဂရမ် လျှော့ချခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံကိရိယာသည် ဤအသွင်ပြောင်းခရီးတစ်လျှောက်တွင် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ပေးဆောင်ကာ သင်၏ယုံကြည်ရသောအဖော်ဖြစ်လာသည်။ အမျိုးသား ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ၏ တစ်မူထူးခြားသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူ၏ အကူအညီဖြင့် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးသမီးများအတွက် 15 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။
Fitness Planner
ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပါ။
ရက် 30 ၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်
ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံကိရိယာ
အမျိုးသားများအတွက် ဗိုက်အဆီကျစေခြင်း။
အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ အက်ပ်

အမျိုးသမီးများအတွက် 15 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း စတင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အသွင်ပြောင်းသော ခရီးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပရိုဂရမ်သည် ပံ့ပိုးကူညီပေးသော ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံစနစ်ဖြင့် စိတ်ကြိုက်အောင်မြင်မှုကို အာမခံပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ထိရောက်သောဗျူဟာများဖြင့် ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်အဆီကျစေမည့် သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းဖြင့် သေချာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်နိုင်ပါသည်။

ဗိုက်အဆီကျစေမည့် အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်သည် 15 ရက်အတွင်း သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံကိရိယာသည် လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ပေးဆောင်ကာ တည်ကြည်သောအဖော်ဖြစ်လာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံထက်မက၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ယုံကြည်မှုပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ဦးသည် အားကစားရုံသို့ အမြဲသွားလိုစိတ်မရှိပါက နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်မှုဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ အပြီးတွင် ၂၈ ရက်ကြာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည့် အက်ပလီကေးရှင်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ 30 Day Fitness Challenge တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို သိသိသာသာ ကူညီပေးနိုင်သည့် တစ်ခုစီအတွက် ရက် 30 တွင် ကြံ့ခိုင်မှုအပြည့်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် စိန်ခေါ်မှုဖော်ပြချက်များနှင့် ကာတွန်းပုံများ။

အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် အက်ပ်များအားလုံးတွင်၊ 15 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် သင့်အား စဉ်ဆက်မပြတ် အသွင်ပြောင်းစေပြီး 28 ရက် ကိုယ်အလေးချိန် စိန်ခေါ်မှုကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက် 30 ကိုယ်အလေးချိန်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အချိန်အနည်းငယ်ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စိန်ခေါ်မှုကို သင်လိုချင်ပြီး ကြီးမားသောတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နေ့စဉ်တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်ဇယားတစ်ခုလုံးကို သင်ပုံဖော်နိုင်သည်။ 7 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် ရက်ပေါင်း 30 ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်း စိန်ခေါ်မှု။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ်

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ် ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား